εταιρικά νέα για Να επιλύσει στο σπίτι

Πώς στην οργάνωση το σπίτι-βασισμένο πρόγραμμα άσκησής σας για την επιτυχία.

Σε διάφορες στιγμές φέτος, η πανδημία coronavirus ανάγκασε τους τόπους συναντήσεως άσκησης για να διακόψει για τις εκτεταμένες περιόδους – από τους τομείς μπέιζ-μπώλ στις πισίνες, τα στούντιο γιόγκας και τα κέντρα ικανότητας. Εντούτοις, εκείνη η κατάσταση έδωσε αποτελεσματικά τη νέα αναπνοή στο σπίτι workout ως πραγματοποιήσιμη εναλλακτική. Ενώ πολλοί να συμφωνήσουν ότι δεν προσφέρει την ίδια εμπειρία, υπάρχουν πλεονεκτήματα σε ένα σπιτικό καθεστώς ικανότητας που μπορεί να παραδώσει τα ίδια επιθυμητά αποτελέσματα. Εάν ενδιαφέρεστε για να επιλύσετε στο σπίτι, είναι εδώ μερικές ιδέες να αποκτηθούν και να κρατηθούν.

Δοθείτε κάποιο διάστημα

Όπου είναι δυνατόν, υποδείξτε μια περιοχή όπου μπορείτε να κινηθείτε αρκετά ελεύθερα να προσαρμόσετε τη δραστηριότητα workout σας χωρίς να αναστατώσετε άλλα μέλη της οικογένειάς σας. Ως εκ τούτου, θεωρήστε αυτό μια ευκαιρία να αποκτηθούν άλλοι οικογενειακοί μέλη ή συγκάτοικοι εν πλω. Τους πέστε τι στοχεύετε για να τους ολοκληρώσετε και να προσκαλέσετε για να σας ενώσετε. Να επιλύσει μπορεί μαζί να είναι περισσότερη διασκέδαση και να προσθέσει κάποια πρόσθετη έμπνευση.

Επιλέξτε τον εξοπλισμό σας

Τι είδους η άσκηση εσείς προτιμά; Οι επιλογές είναι απεριόριστες, αλλά οποιαδήποτε δραστηριότητα θα απαιτήσει πιθανώς κάποιο εξοπλισμό. Το απλό τέντωμα, η γιόγκα ή Pilates δεν απαιτούν πολύ περισσότερο από ένα χαλί, αλλά προετοιμάζονται στο δίκρανο πέρα από κάποια μετρητά εάν θέλετε να προσθέσετε ένα στάσιμο ποδήλατο, treadmill ή μια συλλογή των ελεύθερων βαρών ή άλλων συσκευών. Ο ιστοχώρος μας είναι μια μεγάλη θέση για να ψωνίσει για τον εξοπλισμό εγχώριας άσκησης εάν είστε αβέβαιοι η προτίμησή σας για έναν ιδιαίτερο τύπο άσκησης θα υπομείνετε.

Θέστε τους στόχους σας

Αυτό είναι το εύκολο μέρος. Προβλέψτε ακόμα και το μικρότερο των στόχων. Εάν θέλετε να χάσετε το βάρος, να είστε πιό ενεργοί, να ενισχύσετε και να τονίσετε το μυ, να χτίσει τη δύναμη, ή να αισθανθεί απλά υγιέστερη, η άσκηση ακριβώς για οποιαδήποτε μορφή θα παραδώσει τελικά τα αποτελέσματα που θέλετε. Αλλά η γνώση τι στοχεύετε για είναι βασική στην επιτυχία.

Η εναλλαγή και μένει η σειρά μαθημάτων

Ικανοποιώντας με την ικανότητά σας η προσπάθεια εξαρτάται κατά ένα μεγάλο μέρος από την αναγνώριση ότι παίρνει το χρόνο. Κάθε workout είναι ένα άλλο βήμα προς την επίτευξη των στόχων σας. Για να μείνει παρακινημένος, προσπαθήστε από τη ζώνη άνεσής σας για να κρατήσει τα πράγματα φρέσκα – ακόμη και να ανακαλύψετε ένα πάθος για κάτι νέο. Να μην είστε φοβισμένος να εναλλαχτεί μεταξύ υψηλού και της χαμηλός-έντασης workouts για να ελέγξει όλα τα κιβώτια που συμβάλλουν στις καλές υγείες.

Απασχολήστε το διανοητικό wellness σας

Το μυαλό σας περιλαμβάνεται σε όλα που, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης, τρώγοντας δεξιά και της πίεσης διαχείρισης, έτσι η ενίσχυση της διανοητικής ικανότητάς σας είναι εξίσου σημαντική με όντας φυσικά κατάλληλη. Εάν δεν είστε ευχαριστημένοι ή παρακινημένοι από την άσκηση, θα είναι πιό δύσκολο να επιτευχθούν οι στόχοι σας. Όχι κάθε σύνοδος workout πρέπει να περιλάβει να απασχοληθεί επάνω σε έναν ιδρώτα και τον αγώνα για τη γραμμή τερματισμού. Ο χρόνος εξόδων που είναι δημιουργικός, κηπουρική, παρατήρηση πουλιών, πεζοπορία, meditating ή ακούοντας τη μουσική μπορεί να κάνει πολλή για να ανυψώσει τα πνεύματά σας και να βελτιώσει τη διάθεσή σας. Υπάρχει ακριβώς όπως πολλή ικανοποίηση που κερδίζεται στην επίτευξη μιας υγιούς ψυχικής διάθεσης δεδομένου ότι υπάρχει στην ύπαρξη φυσικά ικανοποιημένος.

Μια τελική άκρη: Η εύρεση της θέλησης να επιλύσει τακτικά στο σπίτι μπορεί να πάρει τον πραγματικό προσδιορισμό, αλλά με τέτοιο τρόπο ώστε, είναι πολλή όπως την προσπάθεια να επιτευχθούν οι οικονομικοί στόχοι σας αφότου παίρνετε αρχισμένοι, παίρνει ευκολότερο να συνεχίσει. Θυμηθείτε να πάτε στο ρυθμό σας – και μην ξεχάστε να γιορτάσετε κάθε νέο επίπεδο επιτεύγματος.