Αρχική Σελίδα Νέα

εταιρικά νέα για Πώς να δημιουργήσετε μια εγχώρια γυμναστική θα χρησιμοποιήσετε πραγματικά

Πιστοποίηση
Κίνα Rise Group Co., Ltd Πιστοποιήσεις
Κίνα Rise Group Co., Ltd Πιστοποιήσεις
Αναθεωρήσεις πελατών
Γρήγορα για να προσωποποιήσει και το εργαλείο για να απεικονίσει τα αγαθά σας ελειτούργησε μεγάλο. Αγαπήστε πώς έβγαλε!

—— Johan Hallenby

Η ομάδα ανόδου συστήθηκε ιδιαίτερα σε με από τον πατέρα μου που έχει διευθύνει την επιχείρηση με την ομάδα ανόδου στο παρελθόν. Ο πατέρας μου είναι τώρα 90 χρονών και εργάζεται ακόμα στις νέες εφευρέσεις στο κατάστημα μηχανών του. Σας προσφέρει τους καλούς σεβασμούς του σε όλοι.

—— Curtis Ader

Πολύ ικανοποιημένος με τη Co. ομάδας ανόδου! Η Michelle παρείχε την άριστη υποστήριξη και το πιό υψηλό επίπεδο βοήθειας μέσω όλων των διαδικασιών. Σίγουρα συστήστε αυτήν την επιχείρηση.

—— Claudia

Είμαι Online Chat Now
επιχείρηση Νέα
Πώς να δημιουργήσετε μια εγχώρια γυμναστική θα χρησιμοποιήσετε πραγματικά
τα τελευταία νέα της εταιρείας για Πώς να δημιουργήσετε μια εγχώρια γυμναστική θα χρησιμοποιήσετε πραγματικά

 

Το ψήφισμα ενός νέου έτους για να χτυπήσει τη γυμναστική περισσότερο δεν αναμιγνύει ιδιαίτερα καλά με μια σφαιρική πανδημία. Δεδομένου ότι οι περιπτώσεις ιών συνεχίζουν να ξεχύνονται σαν θάλασσα γύρω από τη χώρα, πολλοί λαμβάνουν την απόφαση να εργαστούν σε 2021 στόχους ικανότητάς τους στο σπίτι.

Ίσως είστε ένας καρυκευμένος αθλητής που κοιτάζει για να δημιουργήσετε ένα αφιερωμένο διάστημα για μια εγχώρια γυμναστική, ή ίσως αναρωτιέστε τι το καλύτερο κτύπημα για το buck σας είναι πότε έρχεται στην αγορά του εξοπλισμού γυμναστικής. Ή ίσως καταβάλλετε ακριβώς σοβαρή προσπάθεια να κινήσετε το σώμα σας περισσότερος, ο οποίος είναι μια μεγάλη θέση για να αρχίσει!

Οποιοσδήποτε οι σπιτικοί στόχοι ικανότητάς σας είναι, ο φυσιολόγος Katie Lawton άσκησης λέει τη δημιουργία μιας εγχώριας γυμναστικής ή η προσωπική περιοχή workout δεν ειναι απαραίτητο να πάρει έναν τόνο του χρόνου ή των χρημάτων. Εδώ αναλύει τι να εξετάσει, τα προϊόντα πρώτης ανάγκης εξοπλισμού και μερικές οικονομικώς αποδοτικές επιλογές.

Ο στόχος ικανότητάς σας θα καθορίσει τις ανάγκες και το διάστημα εξοπλισμού σας

Όταν αρχίζετε αρχικά να επιλύσετε από το σπίτι, Lawton λέει για να σκεφτεί για ποιο τύπο άσκησης προγραμματίζετε να κάνετε και πόσο συχνά. Ρωτηθείτε – ποιος τύπος άσκησης απολαμβάνω οι περισσότεροι; Η απάντησή σας μπορεί να σας βοηθήσει να αρχίσετε να προγραμματίζει για το πώς μεγάλοι ενός διαστήματος θα χρειαστείτε και ποιος τύπος εξοπλισμού εσείς θα χρησιμοποιήσει των περισσότερων.

Ίσως απολαμβάνετε τη γιόγκα και ο στόχος σας είναι να ασκηθούν περισσότεροι – έτσι τι αυτός περιλαμβάνει; Πιθανή, ένα χαλί, διάστημα να κινηθεί στο χαλί, φραγμοί γιόγκας, δένει και ίσως ένας τρόπος να προσεχτούν τα σε απευθείας σύνδεση βίντεο γιόγκας.

Ίσως η αγαπημένη άσκησή σας είναι ένα HIIT workout εναλλαγμένος μεταξύ του τρεξίματος των ορμών και των βαρών. Έτσι θα πρέπει να σκεφτείτε για ποια βάρη χρειάζεστε και εάν θα τρέξετε έξω από ή treadmill. Πρέπει επίσης να εξετάσετε εάν η περιοχή σας παραχωρεί στο διάστημα που χρειάζεστε για τις μετακινήσεις.

Βρείτε το σωστό διάστημα

Όπου οργάνωση η εγχώρια γυμναστική σας πρόκειται να ποικίλετε βασισμένος σε ποιες ασκήσεις προγραμματίζετε να κάνετε και πόσες εξοπλισμός εσείς έχει. Μπορείτε να μετατρέψετε μια εφεδρική κρεβατοκάμαρα, ένα γκαράζ ή να δημιουργήσετε ένα διάστημα στο υπόγειο. Το κατώφλι σας, driveway ή ακόμα και μια μικρή γωνία στο καθιστικό μπορούν όλα να κάνουν τα κόσμια διαστήματα στην άσκηση.

Καθορίστε εάν θα χρειαστείτε ένα χαλί ή εάν θα πρέπει να καταγράψετε τα κεραμίδια αφρού για να προστατεύσετε τα πατώματά σας (και τις ενώσεις σας, ανάλογα με την άσκησή σας).

Προσθέστε τον εξοπλισμό καθώς πηγαίνετε

Μπορεί να είναι βάζοντας στον πειρασμό για να αγοραστεί όλος ο φανταχτερός εξοπλισμός upfront όταν αισθάνεστε παρακινημένοι, αλλά είναι εξυπνώτερο να προσθέσει λίγο σε έναν χρόνο, ειδικά όταν υπολογίζετε το διάστημα και πόσο συχνά πρόκειται να χρησιμοποιήσετε τη γυμναστική σας.

«Δεν ειναι απαραίτητο να αγοράσετε όλα μονομιάς,» προσοχές Lawton. «Αρχίστε με μερικά πράγματα ξέρετε θα χρησιμοποιήσετε αμέσως και θα χτίσετε από εκεί. Η εγχώρια γυμναστική σας πρέπει να προσαρμοστεί σε σας. Το απόθεμα αυτό με τα στοιχεία εσείς ξέρει ότι θα χρησιμοποιήσετε.»

Εάν βρίσκετε είστε σύμφωνοι με τη χρησιμοποίηση της γυμναστικής σας ή εάν παίρνετε ισχυρότερα και πιό μεγάλα βάρη ανάγκης – αυτό είναι πότε πρέπει να κάνετε την επόμενη αγορά σας ή splurge σε κάτι ακριβότερο.

Ποιο εξοπλισμό εγχώριας γυμναστικής χρειάζεστε;

Βέβαιο Peloton είναι συμπαθητικό, αλλά εάν δεν είστε πραγματικά στην περιστροφή, δεν είναι πιθανό να το χρησιμοποιήσετε ότι συχνά. Εάν μισείτε, treadmill δεν είναι πιθανώς η καλύτερη επένδυση. Και εάν δεν έχετε κάνει ποτέ μια μπούκλα bicep πριν, είναι καλύτερο να αρχίσει με μια ζώνη αντίστασης από να αγοραστούν οι ακριβοί νέοι αλτήρες.

Ο, τιδήποτε τύπος άσκησης που προγραμματίζετε να κάνετε – και οποιος δήποτε μπορείτε να δείτε κάνοντας το μακροπρόθεσμο – θα καθορίσετε ποιο εξοπλισμό θα χρειαστείτε στην αρχή.

Λάβετε την ποικιλία υπόψη

Όταν έρχεται να ασκήσει, η συνέπεια είναι σημαντική, αλλά έτσι είναι ποικιλία. Το Lawton λέει ότι ένα στερεό workout σχέδιο περιλαμβάνει ένα καλό μίγμα της καρδιο και κατάρτισης δύναμης, αλλά ότι δεν σημαίνει ότι πρέπει να εκπαιδεύσετε για έναν Τύπο μαραθωνίου ή πάγκων 150 λίβρες. Όλα έρχονται κάτω σε αυτά που οι στόχοι απώλειας ικανότητάς σας ή βάρους είναι και ποιος τύπος workouts εσείς προγραμματίζει να κάνει.

Καρδιο μπορεί να σημάνει τίποτα από το τρέξιμο και στο άλμα των γρύλων και. Για την κατάρτιση δύναμης, bodyweight οι ασκήσεις, τα ελεύθερες βάρη ή οι ζώνες μπορούν όλες αντίστασης να είναι ευεργετικά. Οποιος δήποτε workout προγραμματίζετε να κάνετε στο σπίτι, προσπαθήστε να αναμίξετε σε συνδυασμό καρδιο και δύναμης εκπαιδευτικός ότι εργασίες για σας και τους στόχους σας.

Εδώ Lawton απαριθμεί διάφορα προϊόντα πρώτης ανάγκης εγχώριας γυμναστικής, από τα βασικά που προωθούν. Και θυμηθείτε, μπορείτε να χτίσετε καθώς πηγαίνετε ή δεδομένου ότι καθορίζετε ποιο άλλο χρειάζεστε:

Τα βασικά (ανέξοδα)

  • Ένα χαλί άσκησης ή χαλί γιόγκας.
  • Ζώνες αντίστασης (φως, μέσος, βαρύς).
  • Σφαίρα σταθερότητας.
  • Πάγκος, πάγκος βημάτων ή κιβώτιο (κάτι για να σας ανυψώσει).
  • Ρόδα αβ.
  • Γλιστρώντας δίσκοι.
  • Σχοινί άλματος.

Βάρη

  • Εκπαιδευτής αναστολής (αυτή η βάση είναι μεγάλη για τους αρχαρίους ή πρίν επενδύει σε βάρη).
  • Αλτήρες (φως, μέσος, βαρύς).
  • Διευθετήσιμοι αλτήρες (αυτοί μπορούν να είναι ακριβοί, αλλά απαιτούν το λιγότερο διάστημα).
  • Σφαίρα ιατρικής (sandbags είναι επίσης παρόμοια).
  • Kettlebell.
  • Βάρη Barbells και πιάτων.
  • Ζυγισμένη φανέλλα.
  • Μην ξεχάστε – bodyweight οι μετακινήσεις μπορούν να είναι μια μεγάλη άσκηση εάν δεν έχετε τα βάρη!

Καρδιο

  • Εσωτερικό ποδήλατο ανακύκλωσης.
  • Κάθετος ορειβάτης.
  • Ποδήλατο επιθέσεων.
  • Σκάλα ευκινησίας.
  • Μην ξεχάστε – καρδιο μπορεί να περιλάβει τα πράγματα όπως το άλμα των γρύλων, το περπάτημα δύναμης, το σχοινί άλματος, lunges περπατήματος, τα burpees ή το τρέξιμο έξω.

Προηγμένος (ακριβότερος)

  • Punching τσάντα.
  • Σχοινιά μάχης.
  • Πύργος δύναμης.
  • Κοντόχοντρο ράφι.

Άλλα στοιχεία εγχώριας γυμναστικής που εξετάζουν

  • Κύλινδρος αφρού ή πυροβόλο όπλο μασάζ.
  • Ένας ανεμιστήρας.
  • Πετσέτα.
  • Καθρέφτης.
  • Ένας ξηρός σβήνει ή πίνακας κιμωλίας που γράφει κάτω workouts αντί της προσπάθειας να διαβαστεί μακριά το τηλέφωνό σας.
  • Αποθήκευση για τον εξοπλισμό άσκησης (όπως ένα ράφι ή έναν τοίχο αλτήρων τοποθετήστε για μια σφαίρα σταθερότητας).

Δημιουργήστε το διάστημά σας για το κίνητρο

Ένα από τα κύρια οφέλη μια εγχώρια γυμναστική είναι η ευκολία (και αποφυγή covid-19, φυσικά!). Αλλά ακριβώς όπως μια κανονική γυμναστική, θα πρέπει να το χρησιμοποιήσετε για να δείτε τακτικά τα οφέλη.

Σιγουρευτείτε ότι το διάστημα workout σας είναι κάπου εσείς θέλει πραγματικά να ξοδεψει το χρόνο. Εάν το σκοτεινό υπόγειό σας δεν σας παρακινεί, θεωρήστε το επάνω με κάποιο ράφια, χαλιά ή χρώμα. Εάν έχετε επιλύσει στο γκαράζ σας αλλά σταματήσατε επειδή ήταν πάρα πολύ κρύο, θεωρήστε τις διαστημικές θερμάστρες.

Οι κινητήρια εικόνες, τα αποσπάσματα ή η προσθήκη μιας TV στις σε απευθείας σύνδεση κατηγορίες ρευμάτων μπορούν να βοηθήσουν να κάνουν το διάστημα προσκαλώντας. Προσθέτοντας περισσότερα φω'τα, ένας ομιλητής Bluetooth, ένα χρονόμετρο ή ένας ολόκληρος καθρέφτης μπορούν επίσης να δημιουργήσουν μια προσαρμοσμένη και ενθαρρυντική περιοχή.

Ραβδί με ένα σχέδιο

Μπορεί είναι δύσκολο να μένει παρακινημένο για να επιλύσει, ιδιαίτερα στο σπίτι. Για μερικούς ανθρώπους, που επιλύουν από το σπίτι παίρνει περισσότερη πειθαρχία από πραγματικά παίρνοντας το χρόνο να πάει στη γυμναστική.

«Όταν είστε κατ' οίκον, υπάρχουν τόσα πολλά άλλα πράγματα που μπορούν να πάρουν τη θέση της άσκησης,» λένε Lawton. «Έτσι είναι πραγματικά σημαντικό να βρεθούν οι ασκήσεις που επιθυμείτε να κάνετε και να έχετε κάποιο είδος του σχεδίου που πηγαίνει σε κάθε workout.»

Είναι εύκολο να αρχίσει οι φίλοι ή στα ηλεκτρονικά ταχυδρομεία ενώ θερμαίνετε, έτσι η κατοχή ενός σχεδίου για το workout σας ή έναν χρονικό στόχο σας δίνει κάτι στην εργασία προς.

Πολλές gyms και επιχειρήσεις προσφέρουν επίσης καθημερινά ή εβδομαδιαία προγράμματα άσκησης ότι μπορείτε να ενώσετε ζωντανό ή την άποψη αργότερα. Να ξέρει υπάρχει ένα workout έτοιμο γιατί για να ολοκληρώσετε μπορείτε να βοηθήσετε με το κίνητρο και να ανακουφίσετε την πλήξη άσκησης. Μερικά σε απευθείας σύνδεση προγράμματα παρέχουν ακόμη και μια ευκαιρία να συναντηθούν ουσιαστικά άλλα στην ομάδα σας, η οποία είναι μεγάλη δεδομένου ότι η έρευνα λέει ότι είναι πιθανότερο να κολλήσετε με ένα πρόγραμμα άσκησης εάν οι φίλοι.

Και μην ξεχάστε – τα προσκαλώντας οικογενειακά μέλη για να σας ενώσουν για ένα workout μπορούν. Μπορείτε επίσης να προκαλέσετε το σύζυγό σας για να δείτε ποιος μπορεί να ολοκληρώσει ένα workout ο γρηγορότερος – ο ηττημένος πρέπει να κάνει το γεύμα!

 

Μας ελάτε σε επαφή με για να μάθετε περισσότερους για το χονδρικό εξοπλισμό γυμναστικής μας!

Χρόνος μπαρ : 2021-09-28 14:05:24 >> κατάλογος ειδήσεων
Στοιχεία επικοινωνίας
Rise Group Co., Ltd

Υπεύθυνος Επικοινωνίας: Mrs. Michelle

Τηλ.:: +8613761030160

Στείλετε το ερώτημά σας απευθείας σε εμάς (0 / 3000)